[蜕变之路] [1天] 计划目标制定

endless_road 发布于2019-08-19 11:35 / 1766人阅读

摘要：原理身体会恢复，情绪会消散，不用担心自己任务质量从此变差，人是无法容忍长期做无意义事情的，只要坚持，最终本能自我和感性自我会想办法帮你把任务质量提上来

目标说明

1.主要面对java知识总结以及英文训练 
2.实验期一年(2019.4.9 -2020.5.1 )

原则

目标导向，主次分明——学习知识，不是为了懂更多知识，而是为了用知识创造价值，让人类文明更加进步，所以，不要奢求什么都懂，一定要目标导向，主次分明的学习创造价值所需要的知识。
终生学习，每日精进——永远不要去为难未来的自己，也永远不要让未来的自己为今天的不努力后悔，所以，要每日精进，不求成功，但求无悔。
保持灵活，随时改进——戒除一步到位的完美主义，最快速度造成最小化可行性产品，小步快跑，不断迭代
刻意练习，防自动化——任何练习要带脑子，不能用让自己舒服的方式训练，唯一允许的快感只能来源于完成练习挑战瞬间的成就感
杜绝愚功，高效休息——保持规律作息，学会高效休息法，保持身体健康，确保可持续、稳定的学习进步

刻意练习

每日练习每日精读老友记知识,记录当天新知
每日更新《每日增量知识速记（技术）》，记录当天新知(其它情况也在此说明)
每日更新《每日存量知识总结（技术）》，昨日新知归档

游戏化积分系统【引入游戏化的设计理念，全方位量化生活，持续激励本能自我、感性自我】

积分原则

任何情况都不可减分【不可对本能自我与感性自我进行任何负面激励】
积分奖励兑换物质奖励为辅，精神激励为主

积分规则

公开任务

必做任务

每天完成《每日增量知识速记（技术）》更新——10分
每天完成《每日存量知识总结（技术）》更新——10分
每天与人分享——10分
每天拒绝诱惑一次——10分
平均每3天运动一次——10分
独立思考训练（公众号每15天更新一次）——10分
每6天复习题集一次——10分
早睡（11点上床）——10分
早起（6点下床）——10分

选做任务

解决一个困难的问题——15分
做一件有意义，但内心恐惧的事情——20分
主动心流一次——20分
关注重要的人成长一次——20分

私密任务

该部分为打破日常规律，拥抱变化，客服对不确定性恐惧，挑战自我的任务，每完成一项都很了不起，给予高额奖励100分(可分步完成)，该部分属于个人隐私，不公开
积分奖励

用于兑换时间自由支配权（不含每日必做任务），限定时间内，随心，随性，想干嘛干嘛（但必须保证至少有一件长期坚持的事情不中断）

一天时间支配权——10000积分
用于兑换物质享乐

其它说明

每日必做任务的底线是打卡，非客观不可抗力，绝对不可因主观原因中断。
允许因为客观原因中断，但需要事后说明原因
允许提前请假，但需要说明事由
允许出现忘记错误，但每次不得超过3天，且必须事后补上，每年不得超过3次
针对主观原因的【弹性原则】

量大于质——若因主观原因，对本能自我与感性自我失去控制，请用最后一丝理性自我的力量，完成每日任务的打卡，不求质量，仪式感不可破。【原理：身体会恢复，情绪会消散，不用担心自己任务质量从此变差，人是无法容忍长期做无意义事情的，只要坚持，最终本能自我和感性自我会想办法帮你把任务质量提上来】

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